スロートレーニングでスーパーボディを目指す!

スロートレーニングでスーパーボディを目指す!
スロートレーニングで内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを克服したい方の為のスロートレーニング(スロトレ)情報ブログです。

ルーシーダットンを学ぶ!☆ルーシーダットンダイエット 5

ルーシーダットンという言葉を知ったのは、比較的最近でした。

一見欧米系の名前のようですが、ルーシーダットン(Rusie Dutton)とは、タイ語で仙人体操法と呼ばれる、タイ古来の健康法のこと。

足・腰の筋肉の強化
体の歪みを取る
血液の循環やリンパの流れをよくし、体の凝りやむくみを解消する
自己免疫力をつける
ストレスの解消

などの効果があるといわれています。

ルーシーダットンは、インド・ヨガや中国の太極拳と比較されることが多いのですが、特に関連があるというわけではないようです。

私も最初に本でルーシーダットンポーズを見たとき「ヨガに似ている!」と思ったのですが、ヨガのポーズとの間に共通性はほとんど見られないとのこと。

特徴として、筋力・体力が要求されるものがほとんどないということが挙げられます。つまり、幅広い年齢層が楽しむことができる体操というわけです。

また、インド・ヨガや欧米系のストレッチとは違って、「伸ばすときに吸う」呼吸法というのも特徴的ですね。

足痩せやお腹周りのダイエットにも効果的であるといわれている「ルーシーダットン」。

まだ幅広く知られていない今の時期に、一歩先んじて始めてみるのは如何でしょうか?

*大きな写真での説明がわかりやすいオススメ本(880円)

癒されながらキレイにヤセる ルーシーダットンダイエット
日本ルーシーダットン普及連盟 古谷 暢基
宝島社
売り上げランキング: 41050


*DVD付で学びたいなら・・
乾貴美子のがんばらないで最短キレイ ルーシーダットン レッスンDVD付
ルーシーダットンで15秒ダイエット

*スクール情報などもあるお勧めサイト!
日本ルーシーダットン普及連盟

トレーニングいろいろ☆「能で学ぶ深層筋トレーニング」 5

トレーニングにも色々ある!

昨日本屋に立ち寄ったら、面白そうなトレーニング本を見つけました。

能に学ぶ深層筋トレーニング
安田 登
ベースボールマガジン社
売り上げランキング: 81513
おすすめ度の平均: 5.0
5 DVDが付いているから安心して出来る。


ちなみに、深層筋(インナーマッスル)は、背骨や関節などを支えている、文字通り、体の深いところにある筋肉です。

このトレーニング本が良いのでは!」と思った理由は、

’修箸いκ顕修髻△修痢崙阿」の面から学びながら、同時に体のトレーニングとして、ダイエットに役立てることができる。

→一挙両得です。

ナンバ歩きなどで見直されてきた和の動きに通ずるものがある。

DVDがついている。

→やはり動きのあるものを学ぶのですから、その動きそのものを見ることができた方がいいわけです。

古武道や日本舞踊などもそうですが、和の動きには深層筋(インナーマッスル)を鍛える効果があるようですね。

現在一般的に普及している西洋から来たトレーニングとは一味違った
和の動き」。

現在旬のものというだけでなく、これからもっと拡がっていく可能性を感じて、楽しみです!

関連本:
疲れない体をつくる「和」の身体作法
能に学ぶ身体技法

カプサイシンをキムチから摂ろう☆カプサイシン・キムチ・ダイエット 5

カプサイシンを利用したダイエットとは?***

皆さんはキムチを、どのくらいの頻度で食べていらっしゃいますか?

私の場合、4年ほど前に行なっていた食事療法系のダイエットの際、ご飯と一緒にキムチをとることをすすめられ、それからキムチを食べるようになりました。

最近は少し"ご無沙汰気味"だったのですが、つい先日から再開。

代謝が昔に比べ落ちているので、以前ほど汗をかかなくなっていたのですが、食べ始めると、ちょっとのことでまた汗が出るようになりました。

何故キムチなんでしょうか?

カプサイシン効果が狙いです。

当時どんどん痩せていったのも、ひとつには、キムチのカプサイシンの貢献があると思っています。

そういえば、一時カプサイシンダイエットなんて言うのも流行りましたね。

カプサイシンは唐辛子に含まれていて、発汗を促す効果のある辛味成分。キムチには唐辛子は欠かせない存在ですから、キムチを食べるとカプサイシンを摂ることになるわけです。

キムチを食べるようになる以前、カプサイシンのサプリメントを摂っていたことがあるのですが、その時は胃の調子が悪くなって続けられませんでした。

キムチの場合はご飯と一緒に食べるので、私の場合、全く問題ナシ。

それでもカプサイシンは刺激が強いので、胃の弱いかたは様子を見ながら摂られた方がいいと思います。

ちなみに同じく辛いワサビやカラシの場合は、カプサイシンではなく、イソチオシアネートという辛味成分。食欲増進効果や血液をサラサラにする効果があるそうですよ。

新どっちの料理ショーで特選素材に選ばれました!2ヶ月で6000セット突破!特選キムチセット・【...

食事回数は減らさない【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】 5

朝バタバタしたり、ダイエットだからといって、朝食を抜いたりしていませんか?

一食抜いて、食事時間があいてしまうと、体の防衛本能が働きます。

そうすると体は、次に口からはいってくる栄養素をすべて吸収しようとします。

つまり、ここで脂肪や甘いものをとれば、体の中にガッシリはいってしまうというわけですね。

習慣的に食事を抜く人は、抜かない人に比べると、男女ともに「食事抜きの人の方がのほうが脂肪が多い」という傾向が見られるそうです。

私の場合、休みの日に起きる時間が遅くなり、ブランチになりそうなときは、1日2食にするよりは、バランス栄養食を軽くとってから、時間をずらしてランチをとるようにしています。

モムチャンダイエットのカリスマ主婦来日 5

モムチャン」という言葉をご存知ですか?

韓国語で"いい体""最高のからだ"を表す韓国の造語だそうです。
韓流ファンの方たちならば、1度は聞いたことがある言葉かもしれませんね。

68キロから48キロに変身したカリスマ主婦のチョン・ダヨンさんが「モムチャンダイエット」普及のため来日するそうです。

ダイエットを繰り返していたり、40歳以上でダイエットを目指す場合、なかなか脂肪が落ちにくいことがありますが、食事の採り方に特徴のある独自のダイエット法を伝授してくださるということで、ダイエットに行き詰った方にとって新しい希望が見えるかもしれませんよ!

ちなみにチョン・ダヨンさんの著書は:
9週間エクササイズ 韓流モムチャンダイエット

参考記事:「流行るモムチャン? 韓国ダイエットのカリスマ主婦が初来日

Recent Comments
Recent TrackBacks
拒食症とは (拒食 症・過食 症を防ごう!@拒食 症や過食 症にならない安全ダイエットブログ)
ルーシーダットンを学ぶ!☆ルーシーダットンダイエット
管理人が気になるもの
運動だけでなく、肌もケアが必要ですよね☆