スロートレーニングでスーパーボディを目指す!

スロートレーニングでスーパーボディを目指す!
スロートレーニングで内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを克服したい方の為のスロートレーニング(スロトレ)情報ブログです。
メタボリックシンドローム

カルシウムで体重が減る?【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】5

手軽に入手できるカルシウムサプリメント(栄養補助食品)。

最近のアメリカの研究によれば、このカルシウムサプリメントが「女性」の体重の減少に効果がある可能性がでてきたようです。

カルシウムはもちろん食事から摂れるものですが、食事による摂取だけでは体重変化には影響が見られず、1日500mg以上のカルシウムサプリメントを摂取している場合に減少が見られたのだとか。

個人的な感想としては「これはありかも」。

これまでカルシウムサプリメントを何回か摂取したことがあるのですが、飲み始めると体が少し引き締まるように感じたことが何度かあったのです。

ダイエット目的で飲んでいたわけではなかったため、その時は体重の計測はしておらず、ハッキリとはわからないのですが、感覚的には痩せたように感じていました。

こちらの研究、まだ「効果がある」と言い切れる段階には至っていないとのことですが、安く手にはいり、骨やイライラにもよいカルシウムですので、今のうちから飲んでいても良さそうですね。

その時はぜひスロトレと組み合わせてどうぞ!


参考:日本生活習慣病予防協会 
カルシウムのサプリメントが女性の体重増加を抑制

メタボリック症候群と胃がんとの関係【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】5

メタボリック・シンドローム(メタボリック症候群)になると、胃がんのリスクも高まるらしいということが、最近の研究でわかったそうです。

アディポネクチンという、脂肪細胞から分泌される、強力な抗ガン作用のあるホルモンがあります。

このホルモンは胃がん細胞と結合しやすい構造をしていて、結合したがん細胞を殺す働きがあるのだとか。

ヒトの胃がん細胞を移植したマウスにこのホルモンを投与すると、腫瘍が最大で9割も減少したといいますから、すごい効果です。

ところがこのアディポネクチンメタボリック・シンドロームの人の場合は分泌量が減って、血液中の濃度も下がってしまうのだとか。

胃がんのリスクまであるということで、ますますメタボリック・シンドローム(メタボリック症候群)には注意しなくてはいけませんね!

参考記事:
Yomiuri Online「メタボリック症候群、胃がんのリスクも高まる…東大

メタボリックシンドロームに杜仲茶!【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】5

だいぶ前にブームになった杜仲茶、覚えていらっしゃいますか?

TVで放映されたことにより、メタボリックシンドロームに効果があるということで、再び注目を集めているようです。

昔から中国では「不老長寿の生薬」として飲用されていた杜仲茶

血圧や中性脂肪・コレステロール値の上昇を抑えてくれるので、メタボリック症候群(シンドローム)を克服したい人にはオススメです。

ほんのり甘く、まろやかな味わいが特徴です。

杜仲茶についてもっと詳しいことを知りたい方は、こちらのサイトがとても参考になりますよ!    杜仲倶楽部


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無酸素運動?!【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】5

無酸素運動とは、筋トレ(ウェイトトレーニング)のように、息をとめて一気に体を動かす運動のことを指します。

運動中にはあまり脂肪は燃焼しませんが、運動後に燃焼するのが特徴です。
また、無酸素運動によって筋肉がつきますので、その分基礎代謝量をアップさせることができます。

しかし、無酸素運動には、血圧が高くなる、心臓に負担がかかる、ケガしやすい等の面ももっています。

有酸素運動は、し過ぎると筋肉の量が減り、基礎代謝量がおちるという話を前回書きましたよね。

無酸素運動(筋トレ)の場合は、筋肉はつきますが、血圧高めの人や心臓の弱い人には向きません。
つまり、メタボリックシンドロームの方向きのトレーニングとはいえないようですね。

ではどのように運動したらよいのでしょうか?

次回はいよいよスロートレーニングの登場です!


県別メタボ率ランキング【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】5

県別肥満ランキングがありましたので、ご紹介します!

生活慣習病予防検診を受診した約350万人のうち、BMI25以上の該当者のデータがもとになっているということです。2004年のデータですので、もしかすると現在変化あるかもしれませんが、良かったら参考にしてみてくださいね。

            女性☆☆☆ 男性
          1位  沖縄    沖縄
          2位  青森    北海道
         3位  徳島    徳島
         4位  宮城    青森
          5位  福島    秋田
          6位  茨城    茨城
          7位  栃木    宮城
          8位  大分    千葉
         9位  秋田    栃木
         10位 岩手    岩手
           ・
           ・
         44位 新潟    京都
         45位 京都    岐阜
         46位 大阪    島根
         47位 東京    新潟

男女ともに沖縄が一位です。健康なイメージの強い沖縄ですが、ラフテー丼など、こってり系の美味しいものが多くて肥満が高いんでしょうか?!また、寒い地方の県が上位に多いような感じをやや受けますが、全般的には、それほど地域ごとに固まっているわけではないように思います。

上位は男女ともに同じ県がランクインしていますが、下位46位〜47位になると、全然違う県なのも興味深いところです。都会は競争が激しいので女性は美容に気を使っているということなのかもしれませんね!

都会の中でも、京都が男女ともに肥満が低いのも注目です。男女ともに美意識が高いのからかもしれませんし、美味しい薄味の京料理のおかげなのかもしれません。お心あたりのある方はぜひコメントくださいね!

参考:ALL ABOUT
県別肥満度ランキング!!

メタボリックシンドローム度診断【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】5

メタボリックシンドロームを簡単に知ることのできるサイトを見つけました。

メタボリックシンドロームという言葉は、30代初め位までの方にはあまりピンとこないかもしれませんが、もし皆さんが30代半ば以降で、最近ちょっと体力落ちてきたなと思い始めているのでしたら、チェックしてみるとよいかもしれません。

ちなみに、質問は毎回違うものが表示されるので、結果には多少ばらつきはありますし、ウェストを測ったりするわけではないので、それほど本格的ではないかもしれませんが、ある程度の目安にはなると思いますよ!

メタボリックシンドローム度診断」(産経新聞)


メタボリック・シンドローム(メタボリック症候群)とは?【スロートレーニングでスーパーボディを目指す!】5

スロートレーニングの本やウェブで見かけたり、最近巷でよく耳にする「メタボリックシンドローム」。

体の代謝異常により内臓に脂肪が蓄積した肥満のことを「内臓脂肪型肥満」と呼びますが、この内臓脂肪型肥満により様々な病気が引き起こされ易くなった状態を「メタボリック・シンドローム(メタボリック症候群)」といいます。

メタボリック・シンドロームの人は、「肥満症」「高血圧症」「糖尿病」「高脂血症」を重複して発祥していることがあります。それぞれが動脈硬化の危険因子ですが、重複することにより、動脈硬化や心臓病、脳梗塞等の発祥リスクがより高くなるため、要注意です。

自分が内臓脂肪型肥満かどうか見分ける方法は、

ウエスト(cm) ÷ ヒップ(cm) > 1.0(男性の場合)/ 0.8(女性の場合)

とのこと。

どうでしょう?大丈夫でしたか?
残念ながら、私はあてはまってしまいました(^^;)

スロートレーニングで体脂肪・内臓脂肪をを燃焼させ、いつか皆さんに「もう内臓脂肪型肥満じゃないよ!」とお知らせできる日を楽しみにしています。
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