スロートレーニングでスーパーボディを目指す!

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スロートレーニングで内臓脂肪を減らし、メタボリックシンドロームを克服したい方の為のスロートレーニング(スロトレ)情報ブログです。
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ルーシーダットンを学ぶ!☆ルーシーダットンダイエット5

ルーシーダットンという言葉を知ったのは、比較的最近でした。

一見欧米系の名前のようですが、ルーシーダットン(Rusie Dutton)とは、タイ語で仙人体操法と呼ばれる、タイ古来の健康法のこと。

足・腰の筋肉の強化
体の歪みを取る
血液の循環やリンパの流れをよくし、体の凝りやむくみを解消する
自己免疫力をつける
ストレスの解消

などの効果があるといわれています。

ルーシーダットンは、インド・ヨガや中国の太極拳と比較されることが多いのですが、特に関連があるというわけではないようです。

私も最初に本でルーシーダットンポーズを見たとき「ヨガに似ている!」と思ったのですが、ヨガのポーズとの間に共通性はほとんど見られないとのこと。

特徴として、筋力・体力が要求されるものがほとんどないということが挙げられます。つまり、幅広い年齢層が楽しむことができる体操というわけです。

また、インド・ヨガや欧米系のストレッチとは違って、「伸ばすときに吸う」呼吸法というのも特徴的ですね。

足痩せやお腹周りのダイエットにも効果的であるといわれている「ルーシーダットン」。

まだ幅広く知られていない今の時期に、一歩先んじて始めてみるのは如何でしょうか?

*大きな写真での説明がわかりやすいオススメ本(880円)

癒されながらキレイにヤセる ルーシーダットンダイエット
日本ルーシーダットン普及連盟 古谷 暢基
宝島社
売り上げランキング: 41050


*DVD付で学びたいなら・・
乾貴美子のがんばらないで最短キレイ ルーシーダットン レッスンDVD付
ルーシーダットンで15秒ダイエット

*スクール情報などもあるお勧めサイト!
日本ルーシーダットン普及連盟

トレーニングいろいろ☆「能で学ぶ深層筋トレーニング」5

トレーニングにも色々ある!

昨日本屋に立ち寄ったら、面白そうなトレーニング本を見つけました。

能に学ぶ深層筋トレーニング
安田 登
ベースボールマガジン社
売り上げランキング: 81513
おすすめ度の平均: 5.0
5 DVDが付いているから安心して出来る。


ちなみに、深層筋(インナーマッスル)は、背骨や関節などを支えている、文字通り、体の深いところにある筋肉です。

このトレーニング本が良いのでは!」と思った理由は、

’修箸いκ顕修髻△修痢崙阿」の面から学びながら、同時に体のトレーニングとして、ダイエットに役立てることができる。

→一挙両得です。

ナンバ歩きなどで見直されてきた和の動きに通ずるものがある。

DVDがついている。

→やはり動きのあるものを学ぶのですから、その動きそのものを見ることができた方がいいわけです。

古武道や日本舞踊などもそうですが、和の動きには深層筋(インナーマッスル)を鍛える効果があるようですね。

現在一般的に普及している西洋から来たトレーニングとは一味違った
和の動き」。

現在旬のものというだけでなく、これからもっと拡がっていく可能性を感じて、楽しみです!

関連本:
疲れない体をつくる「和」の身体作法
能に学ぶ身体技法

モムチャンダイエットのカリスマ主婦来日5

モムチャン」という言葉をご存知ですか?

韓国語で"いい体""最高のからだ"を表す韓国の造語だそうです。
韓流ファンの方たちならば、1度は聞いたことがある言葉かもしれませんね。

68キロから48キロに変身したカリスマ主婦のチョン・ダヨンさんが「モムチャンダイエット」普及のため来日するそうです。

ダイエットを繰り返していたり、40歳以上でダイエットを目指す場合、なかなか脂肪が落ちにくいことがありますが、食事の採り方に特徴のある独自のダイエット法を伝授してくださるということで、ダイエットに行き詰った方にとって新しい希望が見えるかもしれませんよ!

ちなみにチョン・ダヨンさんの著書は:
9週間エクササイズ 韓流モムチャンダイエット

参考記事:「流行るモムチャン? 韓国ダイエットのカリスマ主婦が初来日

「お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング」5

スロートレーニング関連本の三冊目をご紹介します。

お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
中村 勝美 小田 真規子
永岡書店 (2004/04)
売り上げランキング: 23,300


こちらは主にぽっこりお腹が気になる30〜40代の男性の為のスロートレーニング本です。
スロトレ」とは対照的で、写真やイラストもすべて中年男性となっています。

トレーニング方法の紹介ページは多めで、実践的。
たった7日間のスロートレーニングで上腹部で6cm以上、下腹部で5cm近く痩せた人が写真付で紹介されています。

「体脂肪を燃焼させるスロートレーニング」5

スロートレーニング関連本の2冊目のご紹介です。



こちらは通勤・通学や旅行に持ち運びな便利な文庫本サイズのスロトレ本です。

一週間のスロートレーニング・メニューが曜日ごとに組まれていますので、どのメニューをやろうかと迷わずとも、本に載っている曜日のメニュー通りに気軽に行なうことができます。

「職場でできるスロートレーニング」や生活スタイルのタイプ別メニューも豊富ですし、体脂肪についての解説や体脂肪を減らす食事についての読み物も充実していますので、小さい本ながら盛り沢山の内容となっています。

「スロトレ」5

スロートレーニングをやろうと決めて購入した三冊の関連本をご紹介したいと思います。

ちなみに、選んだのはすべて”ダンベル等を使わなくてもできる”タイプの本でした。今回はそのうちの一冊をご紹介します。

スロトレ
スロトレ
posted with amazlet on 06.08.03
石井 直方 谷本 道哉
高橋書店 (2004/06)
売り上げランキング: 2,671
おすすめ度の平均: 4.79
5 やせました!
5 これが2週間後の結果です
5 スロトレをやりはじめて


シンプルながら、ピンクや赤をふんだんに使った表紙カバーや帯(上記の写真には帯はついていませんが)は、他のスロートレーニング本の中でひときわ異彩を放っています。

帯の"宣伝文"によれば、「私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて!簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば、こんなに効率的に脂肪を燃やせるんです。今までのダイエットはなんだったんだ? ダイエットの決定版、ついに登場!脂肪燃えまくり!」。

こちらの本では、スロートレーニングと「成長ホルモン」との関係について書かれていることと、毎日続けなくてもOKという点が特徴です。

装丁の色だけではなく、イラストや写真がすべて女性であることから女性をターゲットにしている本だとは思いますが、コンパクトにまとめられていて見やすいので男性にもオススメです。

ちなみに、ダンベルを使わないページがメインですが、一部ミニダンベルを使用したページもありますので、色々試してみたい方にとっても、よい一冊だと思います。
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